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孕妇间隔多久就该饮食

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  现在的很多女性一旦怀孕就觉得要多吃,因为她觉得自己吃得越多,肚子里的宝宝的营养就越好。其实,怀孕期间的饮食间隔是有讲究的,在妊娠期的不同阶段有不同的注意事项。此外,不同的孕妇由于身体健康状况也各不相同,所以饮食也要根据自身状况来规划。

  怀孕期间要健康饮食

  一旦你发现自己已经怀孕了,你可能就会听到这样的说法:无论何时何地,只要你想吃东西了就尽管吃,这对你才好,因为你一个吃东西是两个人在吸收。然而,你吃的什么、什么时候吃,都会影响你未出生的宝宝以及你在妊娠期的感觉。你的每一餐膳食都应该包含健康的食物,比如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、低脂乳制品,以及少量的健康脂肪和油(比如橄榄油)。

  妊娠期前三个月

  在怀孕期间的前三个月,你可能每天吃的都很少,因为你要和恶心做斗争。例如,你可以改变之前每天三顿饭的规律,每天吃六顿饭。如果你晨吐得非常严重,那么早上第一顿饭你可以选择在床上吃。你会发现,在这三个月里你不得不吃很清淡的食物,而且气味不能很重,因为强烈的气味会加剧你的晨吐问题。美国妊娠协会建议,孕妇们在饭前和饭后三十分钟要尽量避免喝饮料。

  第二阶段的三个月

  在你怀孕期间的第二阶段的三个月,你可能会开始有胃痛的感觉。所以,你的饮食和睡眠时间要安排得尽量隔开,在大吃一顿之后,要隔两到三个小时的时间再上床睡觉。如果你很快就去睡觉的话,要保持头部和上身略高,这样能帮助适当的进行消化。在白天,吃少量或中量的餐饮也对消化有帮助。例如,吃中量的早餐、午餐和晚餐,在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间的时间你可以吃些小点心。

  妊娠末三个月

  在妊娠期末三个月,你的宝宝可能会踢你的肚子。这样的话,如果吃得太饱你就会感觉到不舒服,所以你得把饮食计划改回头三个月那样,每天吃六顿饭,少吃多餐。当预产期逐渐接近,你的食欲是有可能会下降的。但是,你还是要保持健康、均衡的饮食,要为了你和你的宝宝提供必需的营养储备。

  特殊条件

  如果你之前的健康状况就有问题,那就去找医生,看看是否需要为你制定特殊的饮食计划。例如,一个患有妊娠糖尿病的女性,她的饮食规划就要把她的胰岛素注射时间考虑进去。此外,她还要确保自己不要过度饥饿,因为这会导致血糖水平降低。

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